5 grăsimi sănătoase care te ajută să slăbeşti

Grăsimile sunt esenţiale pentru funcţionarea organismului, prin urmare trebuie să le incluzi în alimentaţia ta zilnică. Află de la Dr. Oz care sunt cele cinci grăsimi care-ţi menţin organismul sănătos şi te ajută să slăbeşti!

Tipul de grăsimi cu care ne hrănim este esenţial pentru dezvoltarea creierului. Prin urmare, trebuie să reţii că, din moment ce creierul este alcătuit în proporţie de 60% din grăsimi, are nevoie pe tot parcursul vieţii de ele, însă nu de orice tip de grăsimi. Cercetările recente demonstrează faptul că grăsimile saturate în exces (mai mult de 10% din aportul caloric zilnic) au un efect profund dăunător asupra creierului, inducând disfuncţii ale memoriei şi învăţării cu alterarea comportamentului cognitiv.

Află de la Dr. Oz ce grăsimi este recomandat să consumi pentru că te ajută să slăbeşti!

1. Măslinele

Acidul oleic din conţinutul măslinelor este un tip de grăsime care împiedică depunerea grăsimilor şi conferă o senzaţie de saţietate de lungă durată.

2. Uleiul de rapiţă

Face parte din categoria grăsimilor mononesaturate. Dr Oz recomandă uleiul de rapiţă ca fiind cel mai bun ulei, deoarece conţine cele mai puţine grăsimi saturate (rele). Astfel că, spre deosebire de uleiul de măsline care are 15% grăsimi saturate, cel de rapiţă are doar 7% grăsime saturată.

3. Avocado

Conţine foarte puţine grăsimi saturate şi o cană de avocado asigură 40% din necesarul zilnic de fibre care reglează digestia. Adaugă-l în salate pentru a le face mai consistente.

4. Fisticul

Este bogat în acid linoleic care intensifică arderea grăsimilor şi accelerează metabolismul.

5. Somonul

Are un conţinut bogat în acizi graşi omega-3 care au un rol antiinflamator şi împiedică depunerea grăsimii în jurul abdomenului.

Sursa: eva.ro

Foto: eva.ro

8 reguli esenţiale pentru epilare fără efecte secundare

Epilatul este o adevărată problemă pentru cele mai multe femei şi cu siguranţă am vrea ca părul nedorit să dispară pur şi simplu. Din păcate nu este posibil, iar efectele nedorite ale epilatului, precum iritaţiile, firele de păr crescute sub piele şi micile infecţii ale pielii vin să ne complice şi mai mult viaţa.

Dar ca să ai o piele fină şi sexy, trebuie să ţii cont de câteva reguli esenţiale când te epilezi. Iată care sunt:

Epilează-te după baie

Problemele care apar după îndepărtarea părului depind foarte mult de metoda folosită. Dacă foloseşti aparatul de ras, cel mai des te confrunţi cu iritaţiile. Ca să le eviţi, epilează-te la finalul duşului sau băii, pentru ca firele de păr să fie moi şi mai uşor de tăiat. Foloseşte un gel de ras, special conceput pentru înmuierea firelor de păr.

Foloseşte un gel antibacterian

La final, şterge-te cu un prosop curat şi aplică un gel antibacterian după ras. Nu folosi o loţiune de corp obişnuită pentru a hidrata zona pentru că parfumul, conservanţii şi diverse alte substanţe din compoziţie pot duce la apariţia iritaţiilor. Gelul natural de aloe vera este de asemenea o opţiune de luat în calcul, datorită efectului său răcoritor şi mai ales antibacterian.

Îmbracă-te după jumătate de oră

Aşteaptă cel puţin jumătate de oră înainte de a te îmbrăca, pentru a evita contactul pielii cu hainele, o altă posibilă sursă de bacterii care pot infecta micile fisuri apărute la suprafaţa pielii după ras.

Exfoliază-te des

Ca să eviţi creşterea firelor în piele, exfoliază-te de câteva ori pe săptămână, dar niciodată la scurt timp după epilare! În acest fel îndepărtezi celulele moarte şi eliberezi firele aflate în creştere.

Nu purta lenjerie strâmtă

După epilarea inghinală, indiferent dacă foloseşti aparatul de ras, crema depilatoare sau ceara, nu purta lenjerie intimă strâmtă sau care se freacă de piele, pentru că poate declanşa apariţia iritaţiilor sau creşterea firelor sub piele.

Foloseşte pudra de talc

Dacă foloseşti ceara pentru a îndepărta părul nedorit, aplică întâi pe piele pudră de talc. În acest fel ceara se lipeşte numai de păr, fără să producă leziune asupra pielii în momentul smulgerii.

Ajută la dilatarea porilor

Pentru ca firele de păr să fie uşor îndepărtate, aplică un prosop înmuiat în apă caldă pe zona care urmează să fie epilată. Porii vor fi dilataţi şi eliminarea firelor de păr nu va produce iritaţii.

Testează crema depilatoare

Deşi sunt uşor de folosit, cremele depilatoare pot produce iritaţii şi alergii, mai ales dacă ai pielea sensibilă. Înainte de a o folosi, este indicat să faci un mic test pe piele şi să aştepţi câteva ore, ca să te asiguri că nu îţi provoacă o alergie.

Sursa: eva.ro

Foto: eva.ro

Smoothie cremos de căpşuni

Visam de foarte multă vreme la un smoothie cremos cu căpşuni proaspete şi în această dimineaţă mi s-a împlinit dorinţa. Am folosit doar câteva ingrediente, iar rezultatul a fost pe măsura aşteptărilor: o băutură cremoasă, răcoritoare şi săţioasă.

Iată ce ingrediente am folosit:

- 1 pahar cu apă sau lapte vegetal (soia, migdale, susan, cânepă);
- 1 cană cu căpşuni;
- 1 banană;
- 1/2 avocado;
- 10 frunze proaspete de mentă;
- puţină miere de albine de salcâm.

1. Pune în blender laptele/apa, banana, căpşunile şi mierea de albine, mixând bine ingredientele până devin cremoase.
2. La final adaugă avocado, frunzele de mentă şi mixează-le bine împreună cu celelalte ingrediente.

Poftă bună!

Sursa: eva.ro

Foto: eva.ro